四季当中，春天和夏天，暑气、湿气、热气相对多一些。八月末进入秋季，人体内的邪气已经积累一段时间了，有必要将它清出去。推拿科专家示，以保健为目的的刮痧，对身体的刺激量无须太大。
保健刮痧，可尝试下面三个部位——
刮拭背部
很多人刮痧保健，都会刮背部。这其中有着民间的智慧：“从中医来说，背部的脊柱为督脉，属阳脉，统领一身之阳气。不管要调整身体哪个部位的阴阳平衡，总归要刺激一下阳脉。
用现代医学来解释，脊髓属于人体中枢神经系统，全身很多感觉都要经由脊髓，才能传导到大脑，大脑对四肢、内脏发出的信号，也要经由脊髓传递出去。
此外，背部也是足太阳膀胱经所经之处。
在十二经脉中，膀胱经包含的俞穴最多，特别是调节脏腑的俞穴，例如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴、小肠俞穴、大肠俞穴等。因此，通过刮痧刺激膀胱经，可调节各脏腑功能。
刮拭胸前、右臂
入秋之后，天气愈发干燥，燥邪伤肺耗津，很多人都会口干、咽痛、干咳，或感染呼吸道疾病。秋天养生，重在养肺。
手太阴肺经，主治肺、咽喉、气管等症。位于胸部的檀中穴，主肺痈咳嗽、上气吐痰;天突穴，主上气咳逆喘嗽。
立秋刮痧以上两大部位，有助于预防肺部疾病。
特别提醒，胸部皮肤较薄，刮痧力度切忌过重，以免导致疼痛、骨膜发炎。
刮拭三阴交穴
三阴交穴，为足三阴经(即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)交汇之处，故名为“三阴交”。
女性属阴，足三阴经与女性内分泌、生殖有莫大关系，故三阴交穴有“女三里”之称。按揉、刮拭三阴交穴，有养肝、益肾、健脾之效。
虚症者，不宜刮痧
坊间有说法：实证不艾灸，虚证莫刮痧。这有一定道理。
艾灸属补法，艾叶性味辛温，灸法灼体疗病。体内有实火，如果还去艾灸，相当于火上浇油。而刮痧属泻法，对体质虚、气血差的病人来说，泻邪的同时很可能耗损正气，不利于疾病的康复。这类人即使刮痧，也往往不容易出痧。
体质好的人，皮下一出现破，大脑就会马上调动起“防御大军’，飞快赶过来修复，所以治疗效果好，身体也恢复得快。用西医的说法，就是提高了身体的免疫力。
但若是体质差的人，体内的防御部队本来就零零散散、溃不成军，怎么刮免疫力都提不上来，自然不容易好。
现代都市人，压力大、应酬多、每每加班熬夜、阴虚火旺的占了多数。两广地区的人，先天体质多偏于气虚，普遍个子瘦小，脾胃不佳。按“虚证莫刮痧”的说法，他们岂非都不能刮痧。
其实不然，这些人与其说是“体虚’，不如说身体有点不平衡，还远远没达到虚证那么严重的程度，还是可以刮痧的。“虚证莫刮痧’说的虚证，更多是久病之后，身体各方面机能都很差的情况。”
虚证者，多脸色苍白、畏寒乏力，常出虚汗，稍稍运动也会气喘、头晕眼花。
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