国内有一句俗话，春困秋乏夏打盹，夏季困乏的状态让人们困扰不已，特别是在午后。很多的人都感觉昏昏欲睡，工作的效率也是直线的下降，那么我们该怎么办，才能让我们不在困乏那，让我们的不在为上班，上学，犯困烦恼，有什么好的办法可以让我们提神解乏吗?今天小编为您介绍下面的食物帮助您!
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。[page]
4、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
5、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部单独的“快乐燃料”。
温馨提示：夏季吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有抗忧郁剂。不妨在这个犯困的季节，多多食用今天小编为您介绍的食材，还您个不在犯困的身体，每天有精神!
【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】
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