炎热夏季肝火旺养肝选对食材

　　随着炎热的夏季来临，不少的人感觉夏季是让人最为难受的季节。因为天气炎热，因此胃口会相对比较差，尽量选择一些营养价值比较高，但是同时又可以让自己吃比较有胃口的食物，那么吃什么对身体比较好那，今天小编为您介绍点夏季比较好的食材。让您快乐度过夏季!

　　养肝第一步吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

　　养肝第二步枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　养肝第三步：喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。[page]

　　养肝第四步：均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是缓癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　养肝第五步：调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　养肝第六步：调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　温馨提示：每天要保持一定的运动量，运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。任何事情都贵在坚持，养生也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，才是真理，让自己有个好的身体!

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

炎热夏季肝火旺 养肝选对食材