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如何在夏天保持皮肤清爽 西瓜能延缓身体老化

如何在夏天保持皮肤清爽 西瓜能延缓身体老化

  夏天总离不开烤肉、野餐、海滩、啤酒,美食美景虽好,可也别忘记保护皮肤。并不是只有太阳会老化皮肤,在细胞层面,饮食对皮肤也会造成影响,因为皮肤是我们的最大器官,而皮肤也能最早展现身体是否缺乏营养。如何在夏天保持皮肤清爽、水润?下面让小编为您介绍几种食材!

  1.西瓜

  西瓜,夏天的标志,含水量90%,可为身体补充水分。 “西瓜富含维生素C,能促进胶原蛋白合成。”西瓜含有抗氧化剂,能延缓身体老化,防止肌肤衰老。

  2.浆果

  夏天,各种新鲜水果成熟,口感极好。黑莓、蓝莓、树莓、草莓等浆果,都含有大量的抗氧化剂,能缓解日晒对皮肤的伤害。

  3.菠萝

  菠萝,一种热带水果,富含维生素及矿物质。除此之外,菠萝中的菠萝蛋白酶,是种天然消炎佳品,可在晒伤后缓解皮肤伤痛。

  4.柑橘水果

  橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。[page]

  5.黄瓜

  我们经常用黄瓜来消除眼袋,多食用黄瓜,可促进皮肤健康。黄瓜中含有大量水,能为身体及皮肤补充水分。

  6.西红柿

  认为西红柿是“保护皮肤细胞的较好食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

  7.蒲公英嫩叶

  夏天是沙拉的季节,蒲公英嫩叶也能成为你沙拉的一部分,这种嫩叶足以提供身体每日所需的维生素A及维生素K,并且含有大量促进胶原蛋白合成的维生素C。据美国最大的医疗健康服务网站WebMD报道,蒲公英嫩叶可用于治疗痤疮及粉刺。

  8. 三文鱼

  三文鱼可让皮肤保持水润、丰满。三文鱼中富含ω-3脂肪酸,在皮肤细胞调节油产生中起关键作用。

  温馨提示:椰子也是不错的水果。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。这么多的食材相信对您有着一定的帮助,小编祝您身体健康!

  【参考文献:《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

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