每个人都希望自己可以长寿,可是长寿并不是你想就可以,需要你为之努力,坚持的。事实上长寿的秘密和每个人的生活习惯有紧密的关系,但不管什么原因,饮食是最重要的。那么对于忙碌的职场白领来说,如何饮食才能获得长寿呢?
1.蓝莓
抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
2.三文鱼
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。
3.酸奶
很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
4.红薯
富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。
温馨提示:卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。这些都是对身体很好的食物,希望您在平时的生活中多多食用!
【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】
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