老是感到腹胀便秘怎么办?配合饮食加上生活规律才能好好改善这些情况。肝脏是人体最大的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。保护好我们的肝脏除了不饮酒以外，还得多吃以下几种食物。
一、十字花科蔬菜。
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。[page]
二、海藻类。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。[page]
三、芽菜。
芽菜
豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。[page]
四、富含硫化物的食物。
富含硫化物的蔬菜
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒缓衰老作用。
温馨提示：蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
【参考文献：《养生要养肝》《不生病的智慧》】
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