专题 > 饮食减肥 > 治疗 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。

具有减肥功效的水果大揭秘

时间: 2013-08-20 11:23 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  水果不仅口感好,而且其营养价值也高,生活中很多人都喜欢用水果来代替主食,这样可以起到减肥的效果,水果中有很多具有减肥功效的,下面我们就给大家分析一下这些水果的功效。


饮食减肥

  水果是非常好的减肥瘦身食品,不同的水果有不同的功效,通过不同颜色的水果来减肥,相信你一定可以看到不一样的减肥效果。

  1、红色水果

  瘦身代表:红苹果、草莓、番茄、西瓜。

  红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

  草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

  番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,而且番茄的热量很低,含有维生素C,能促进消化吸收。 西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

  2、绿色水果

  瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴。

  青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

  猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

  杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

  番石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

  3、紫色水果

  瘦身代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子。

  葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。

  >>>>相关阅读:教你吃健康减肥早餐

  黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。

  李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善便秘。


查看更多关于“具有减肥功效的水果大揭秘”的相关常识>>

相关标签:
具有
减肥
功效
分享赢大奖:
+加新浪微博

饮食减肥专家MORE

常见病 儿童 老人 女性 男性

关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博|下载安卓客户端

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2016 QIUYI.CN 京ICP证111012号 京公网安备110105012994 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书