苗条身材喝出来四款健康减肥饮料

　　现在生活质量提高了，人们都是想吃什么就吃什么，饮食无节制，从而导致了肥胖的产生，臃肿的身材，既不美观，还会引发各种疾病，所以就必须减肥。而减肥人们往往都关注的是怎么控制吃的东西，却忘了注意饮料，其实“饮”和“食”是同意重要的，下面介绍的四类饮品，就能成为不同场合不同时段的减肥秘密武器!

　　1. 两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪

　　什么样的饮品才减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。

　　有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢，在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦――在餐间吃的话可就没有减肥功效了。

　　2. 减肥酒类：伏特加苏打

　　你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧。

　　酒越是温和，所含的热量就越低。因此，混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准――每杯80到90卡路里。

　　3. 运动前的高效减肥饮品：绿茶

　　一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。

　　4. 运动后的减肥补充品：脱脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后，喝点东西当然是明智之举了，而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话，牛奶是能让你恢复体力的优秀饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要――每克蛋白质大概有3到4卡的热量。

　　那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶，可以自备一袋方便的早餐奶。

　　喝冰水也有相似的功效。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量。喝两杯凉水(低于22度)能消耗大约25卡热量。其中40%的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了。

　　温馨提示：其实肥胖的根本原因就在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

苗条身材喝出来 四款健康减肥饮料

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