瘦背“神器”葡萄柚让你减掉背部脂肪

　　我想除非是有特殊癖好的人，否则又有几个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”的。但背部和肩膀宽厚的女孩还是为数不少的，而且这个部位的赘肉非常难减。其实，知道了原因再去减，就容易多了。想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。下面就和小编一起了解一下吧!

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

　　据报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10 磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3磅。

　　吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

　　报道称：“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥”。

　　推荐吃法——葡萄柚海鲜盅

　　说起这道菜，其中的葡萄柚是供人较好的减肥食材，而单独的荤食目鱼也是低脂，低热的食材，可以说也是非常适合mm减肥时食用的。

　　原料：葡萄柚、意大利面、目鱼、奇异果、玉米、豌豆、胡萝卜

　　做法：

　　先将市场里买来的葡萄柚掏空，将果肉掏出，这里需要提醒大家的是，葡萄柚尽量选外形尖一点的，颜色橘红色的，这样的葡萄柚肉比较多，水分也比较足。[page]

　　掏完柚子后，即可将鱿鱼、豌豆、玉米、胡萝卜过水，由于是比较容易熟的食材，所以只要稍许过水烫一下即可。

　　将意大利面也入锅过水，这里用意大利主要是派点缀的用处，所以人气美食建议大家选用超市买的小意大利面，一是形状比较好看，二是小的意面比较容易煮，不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜，不仅仅只是一道菜，主食也在里面，可当饭可当菜。

　　意面过完水后，将番茄沙司入锅炒制，番茄在这的主要功效是上色和调味。

　　所有食材准备完毕即可装盘，在葡萄柚底部放一些奇异果和一些葡萄柚果肉，再把炒好的食材铺在上面，浇上些番茄汁，铺上些意面做点缀，一道味道鲜美，形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。

　　温馨提示：服用药物的同时不要食用葡萄柚，尤其是服用高血压药物，降血脂药物，心绞痛药物的时候不要食用葡萄柚，因为葡萄柚可能会增强药物的功效，反而会引起危险。还有就是吃葡萄柚的时候要注意控制分量，避免钾摄入过高，造成肾脏负担。

　　【参考文献：《**减肥食谱》《减肥塑身》】

瘦背“神器”葡萄柚 让你减掉背部脂肪