当前位置:

专题

>

饮食减肥

>

水果减肥法 有可能越减越肥

水果减肥法 有可能越减越肥

  很多人都知道水果减肥法是瘦身过程中比较好的一种减肥,但是水果减肥操作不慎就容易造成肥胖,下面小编就要告诉大家水果减肥到底应该如何减,帮助大家科学瘦身不反弹。

  减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己,“容易吃胖的东西,我要少吃”,那么这个一个消极的信息;如果你认为“我要多吃一些减肥的健康食品”,那么你倾向于积极的减肥。

  研究发现,使用积极的减肥方法比消极的方法更有效。

  最近的一项研究把参加者分成两组,第一级得到的信息是“多吃水果”,第二组的则是“少吃脂肪和糖类”。经过一年的跟踪研究,研究者最后发现,第一组的减肥成果是第二组的3倍!

  “多吃水果”就是我们所推崇的积极减肥方法。水果是低能量密度的食物,每单位重量所含的热量较低,但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物,越能帮助你减肥。

  何谓“一份水果”?

  营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

  吃西柚有助燃烧脂肪?

  民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。[page]

  果汁比鲜果更易致肥?

  不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的建议连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

  所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?

  牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。在减肥的过程中你吃对水果了吗?

  温馨提示:不过,并不是所有形式的水果都是低能量密度的,比如那些加了大量糖浆的罐头水果。干果的能量密度比新鲜水果大3倍,因为干果失去了几乎所有水分。

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

饮食减肥在线咨询

更多

怎样控制饮食减肥

想要通过压制饮食来节食也是可以的,在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的,一般来说在日常的饮食当中,**办到营养全面均衡,荤素配搭好,各种的食物都要吃许多,不要缺肉,而且也要留意多吃蔬菜水果,特别是在...

1个回答

生酮饮食减肥法危害

这种节食的危害是因人而异的,每个人的身体素质情况不同,各方面的综合评价因素也是不一样的,但是通过许多节食的方法,可能会对身体引发许多伤害,所以说节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,**通过活动和...

1个回答

怎么健康饮食减肥?

首先应当放松心情,防止精神过度的紧张,近期少吃许多含淀粉类的食品,不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品,要增强体育运动活动的形式,要多样化,比如说可以多实施散步或者跑步,乒乓球也可以爬山,应当防止剧烈...

1个回答

健康饮食减肥方法

饮食节食尽量的不要吃煎炒烹炸的食物,尤其是烤肉,它不仅会使人增胖还是很多癌症的的罪魁祸首。可以将蔬菜清炖或者水煮,早晨吃个**或者喝碗稀粥,中午浇地煮菜,可以有豆腐,香菇,木耳,粉丝、青菜等。晚上要少...

1个回答

**的饮食减肥方法是什么

想要节食的话,平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜,小白菜,大白菜,芹菜,西红柿,黄瓜,豆芽,豆角,南瓜,冬瓜,苹果,香蕉,葡萄,火龙果等等食物都是可以的,肉类食物以及油炸食物,尽量不要去吃,含糖量...

1个回答

有没有什么办法不用控制饮食减肥

节食节食是很难超越节食的效果的。建议重新调整饮食结构,多吃含有蛋白质和维生素。食物纤维的食物,比如说,豆制品,奶蛋鱼虾,水果蔬菜等,干扰高脂肪食物摄取,不要吃动物的肥肉,油炸油煎食品和生冷食物。恰当分...

1个回答

饮食减肥法瘦10斤正常吗?

这个情况属于正常的范围的,如果是想要节食的话,那就需要有压制饮食,不要吃过多的食物,建议多吃蔬菜和水果,建议平时多跑步,多锻练,增进脂肪分解代谢,有助于节食,对身体是有好处的,不建议服食节食药物,节食...

1个回答

饮食减肥一个月瘦30斤有可能吗?

您好,一个月内节食30斤是非常不现实的,因为机体暴瘦很有可能带给一连串的不良反应,严重者可再次发生急性重症胰腺炎伤及性命。节食较好的办法就是管好嘴,迈起腿,既增加高脂肪食物的摄取,同时增强运动量。感谢...

1个回答

怎么瘦肚腩和大象腿

肥胖过多是因为饮食不当引起的,可以适当的减少饮食,同时多做一些运动,就可以得到很好的减肥效果了。饮食上注意不要吃太多的甜品以及油炸食品,这些都会导致脂肪的堆积,可以做一些局部的瘦身运动,如仰卧起坐,骑...

1个回答

瘦大腿肚的较快方法

大腿肥胖应该是长时间坐着或不爱运动导致的血液堵塞和脂肪堆积。为了减少下半身的脂肪,你应该首先改变你的日常不良生活和休息。你可以吃得越来越少,多吃水果蔬菜和其他低热量食物,多喝水,少吃肉,平衡饮食和营养...

1个回答

可能关注

潜山公认正规亲子鉴定的13家机构清单 (附2025完整机构地址名录) 南通亲子鉴定机构完整名单大全(附2025下半年机构名录更新) 常州亲子鉴定机构完整名单大全(2025官方合作机构全收录) 桐城公认正规亲子鉴定的13家机构揭秘(附2025完整机构地址名录) 镇江亲子鉴定机构完整名单大全(附2025机构完整地址册) 明光公认正规亲子鉴定的11家机构盘点(附2025完整机构地址名录) 无锡亲子鉴定机构完整名单大全(2025版机构位置总名录) 广德公认正规亲子鉴定的11家机构出炉(附2025完整机构地址名录) 苏州亲子鉴定机构完整名单大全(2025认证机构地址汇编) 南京可以做科学亲子鉴定一览(2025重点机构精选名录) 宁国公认正规亲子鉴定的11家机构汇总(附2025完整机构地址名录) 安顺可以做科学亲子鉴定一览(2025认证机构总览) 黔西南可以做科学亲子鉴定一览(附2025下半年机构名录更新) 无为公认正规亲子鉴定的11家机构大全(附2025完整机构地址名录) 天长公认正规亲子鉴定的11家机构合集(附2025完整机构地址名录) 铜仁可以做科学亲子鉴定一览(附2025机构完整地址册) 巢湖公认正规亲子鉴定的12家机构一览(附2025完整机构地址名录) 射洪公认正规亲子鉴定的11家机构整合(附2025完整机构地址名录) 毕节可以做科学亲子鉴定解析(附2025完整机构地址名录) 西昌公认正规亲子鉴定的12家机构新发布(附2025完整机构地址名录) 河津高效做亲子鉴定的16家机构大全(附2025年度鉴定机构汇总) 荣县亲子鉴定可靠中心地址名单出炉(附鉴定机构地址大全) 乡城亲子鉴定可靠中心地址名单出炉(附精选鉴定机构名录) 孝义高效做亲子鉴定的16家机构一览(附2025年度鉴定机构汇总) 得荣亲子鉴定可靠中心地址名单出炉(2025年更新) 汾阳高效做亲子鉴定的16家机构整合(附2025年度鉴定机构汇总) 稻城亲子鉴定可靠中心地址名单出炉(附鉴定机构地址一览表) 怀仁高效做亲子鉴定的15家机构新发布(附2025年度鉴定机构汇总) 介休高效做亲子鉴定的12家机构公布 (附2025**指南) 巴塘亲子鉴定可靠中心地址名单出炉(附机构名单合集) 高平高效做亲子鉴定的16家机构公开(附2025**指南) 理塘亲子鉴定可靠中心地址名单出炉(附各机构详细地址) 古交高效做亲子鉴定的13家机构清单 (附2025**指南) 色达亲子鉴定可靠中心地址名单指南(附正规机构选择指引) 恩施高效做亲子鉴定的11家机构揭秘(附2025**指南) 石渠亲子鉴定可靠中心地址名单指南(附鉴定机构地址大全) 利川高效做亲子鉴定的11家机构盘点(附2025**指南) 白玉亲子鉴定可靠中心地址名单指南(附精选鉴定机构名录) 广水高效做亲子鉴定的11家机构出炉(附2025**指南) 德格亲子鉴定可靠中心地址名单指南(2025年更新)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。