在日常生活中，很多人都非常喜欢吃一些高热量的小零食，甚至有些人从早到晚一直不让嘴闲着，一直在哪了吃零食，而有的人却是晚上回家坐在电脑活电视机前吃零食。这都是导致肥胖的重要原因，下面就跟随小编来了解一下吧!
市场上的休闲食品主要有4大类，一类是煎炸、烤制和膨化的谷薯类，如薯条、虾条;一类是硬果类，如花生、松子、榛子、杏仁、胡桃、开心果、白瓜子、葵花子、西瓜子等;一类是水果制品，如果冻、果脯、果丹皮、金糕、话梅等;一类是各种水果糖、奶糖。休闲食品是节日期间招待亲朋好友、增添节日气氛不可缺少的小食品。
这些食品因含有的营养成分不同，营养价值也不同。如100克薯片提供能量612千卡，蛋白质4.0克，脂肪48.4克，碳水化合物41.9克。其能量相当于300克富强粉馒头，同150克油条提供的能量和脂肪接近;100克花生米、100克葵花子提供的能量相当于300克富强粉馒头，其脂肪含量与 40克花生油(一个人一天的烹调油用量)接近;100克果丹皮提供的能量相当于150克富强粉馒头，提供的碳水化合物相当于200克馒头;100克什锦水果糖提供的能量相当于150克馒头，碳水化合物含量相当于200克馒头。
休闲食品的共同特性是能量高、脂肪高或碳水化合物高。如果一个人正餐已经酒足饭饱，再额外吃这些休闲食品，可以引起血脂的升高，这就是肥胖发生的重要原因，也是很多人减肥失败的原因。患有糖尿病、高血脂的人如果用休闲食品充饥或不计算在全天应摄入的食物总量内，一定会影响治疗效果，甚至会加重病情。
温馨提示：食用休闲食品时一定要通过换算的方法，控制全天的食物摄入量，这是确保健康的基本原则。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
饮食减肥在线咨询
更多
生酮饮食减肥法危害
这种节食的危害是因人而异的，每个人的身体素质情况不同，各方面的综合评价因素也是不一样的，但是通过许多节食的方法，可能会对身体引发许多伤害，所以说节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，必须通过活动和饮食融合的方法才能超越比较好的效果，要控制住自己的食欲，少吃多餐，细嚼慢咽。
1个回答
冬季饮食减肥有啥方案？
冬季节食最好的方法其实也是要在饮食方面实施压制，因为绝大多数肥胖的人都是由于自己的食欲比较好，不能反抗住，对于美食的诱惑力，吃了许多啊，又不愿意活动，那我一定要长胖的，所以说忍耐实施体育锻炼，饮食方面要办到，多餐不要暴饮暴食
1个回答
怎么健康饮食减肥？
首先应当放松心情，防止精神过度的紧张，近期少吃许多含淀粉类的食品，不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品，要增强体育运动活动的形式，要多样化，比如说可以多实施散步或者跑步，乒乓球也可以爬山，应当防止剧烈的活动，以免食欲增强。
1个回答
饮食减肥瘦身方法有哪些？
过完年有胖的情况要考量，是因为在吃的方面没压制所引发的，所以说想要节食的话，还是要在饮食方面实施几下压制，办到少吃多餐，不要暴饮暴食，要多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃过多油腻的食物，这些对于节食来说都是有协助的，而且也要忍耐的实施体育锻炼。惯有规律的生活饮食方式。
1个回答
怎样健康饮食减肥
不要经常性的吃减肥药，减肥药里面所含激素而且还会产生副作用，特别容易反冲，我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食，会比较好一些，平时尽量的以清淡的食物为基础，不可以吃太油腻高脂肪的食物，这样容易再次出现肥胖的现象，饭后足量的运动来协助减脂，对于节食也有很大的功效。
1个回答
最快的饮食减肥方法是什么
想要节食的话，平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜，小白菜，大白菜，芹菜，西红柿，黄瓜，豆芽，豆角，南瓜，冬瓜，苹果，香蕉，葡萄，火龙果等等食物都是可以的，肉类食物以及油炸食物，尽量不要去吃，含糖量比较高的食物也是不能吃的节食，千万千万不能心急，必须有个长期忍耐下来的心理准备。
1个回答
