立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹啊，那些还在为了减肥瘦身节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享一款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松瘦身，还将火气降一降!
凉拌豆豉菠菜
凉拌豆豉菠菜
材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油
做法：
1. 洗干净的菠菜要控水。
2. 锅里烧开水后，加一勺盐。
3. 开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!
4. 把菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候就可以盛出来了。
5. 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜容易吸收水分，为了口感更好一些尽量把菠菜的水分挤出来。
6. 挤出水分的菠菜、洋葱丝、把午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻就可以食用了。
温馨提示：这道菜很好下饭，菠菜营养成分非常丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等很多种营养素，能有助通肠导便，可以促进身体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔!
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