节食减肥是最不科学的减肥方法之一，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥人群。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这样减下去的大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食对身体的伤害非常大，甚至可能会导致厌食症的发生。
节食减肥危害大
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节食减肥危害大
1节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。节食的状态下，人体经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉也会更随大量的流失，从而降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
2 节食会让人体处于一种“自我保护”的状态，使得消耗减少、储存增多。一方面，身体会自动调整，会降低消耗以维持人体其正常的运作，从而避免能量消耗殆尽的状况;另一方面，人体在饥饿状态下摄图食物，身体会自动为下一次饥饿时储备大量的能量，饮食摄入热量反而更容易被转化为脂肪储存在人体内。
除了这些，节食减肥还会导致：
1.导致抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。
2.引起女性生理周期的不正常。
3.非常容易患上情绪性厌食或者暴食。
4.一旦停止节食，体重的反弹就会非常的明显。
温馨提示：健康减肥就是要必须做到健康和安全，必须要找对适合自己的方法才行，减肥千万不能盲目的跟风。如果您的体重过高一定咨询专业认识，不要盲目减肥。
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怎样控制饮食减肥
想要通过压制饮食来节食也是可以的，在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的，一般来说在日常的饮食当中，必须办到营养全面均衡，荤素配搭好，各种的食物都要吃许多，不要缺肉，而且也要留意多吃蔬菜水果，特别是在晚饭的时候还是要少吃许多，同时也要忍耐地实施许多体育锻炼。
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生酮饮食减肥法危害
这种节食的危害是因人而异的，每个人的身体素质情况不同，各方面的综合评价因素也是不一样的，但是通过许多节食的方法，可能会对身体引发许多伤害，所以说节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，必须通过活动和饮食融合的方法才能超越比较好的效果，要控制住自己的食欲，少吃多餐，细嚼慢咽。
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冬季饮食减肥有啥方案？
冬季节食最好的方法其实也是要在饮食方面实施压制，因为绝大多数肥胖的人都是由于自己的食欲比较好，不能反抗住，对于美食的诱惑力，吃了许多啊，又不愿意活动，那我一定要长胖的，所以说忍耐实施体育锻炼，饮食方面要办到，多餐不要暴饮暴食
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怎么健康饮食减肥？
首先应当放松心情，防止精神过度的紧张，近期少吃许多含淀粉类的食品，不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品，要增强体育运动活动的形式，要多样化，比如说可以多实施散步或者跑步，乒乓球也可以爬山，应当防止剧烈的活动，以免食欲增强。
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饮食减肥瘦身方法有哪些？
过完年有胖的情况要考量，是因为在吃的方面没压制所引发的，所以说想要节食的话，还是要在饮食方面实施几下压制，办到少吃多餐，不要暴饮暴食，要多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃过多油腻的食物，这些对于节食来说都是有协助的，而且也要忍耐的实施体育锻炼。惯有规律的生活饮食方式。
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怎样健康饮食减肥
不要经常性的吃减肥药，减肥药里面所含激素而且还会产生副作用，特别容易反冲，我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食，会比较好一些，平时尽量的以清淡的食物为基础，不可以吃太油腻高脂肪的食物，这样容易再次出现肥胖的现象，饭后足量的运动来协助减脂，对于节食也有很大的功效。
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