五种减肥饮食习惯让肥肉一去不回头

　　“少吃一点”永远是减肥的不变法则。可是现在很多人都想减肥，想减肥有不想运动，而且没有耐心总感觉坚持不下去，导致现在出现了很多的快速减肥法，但是不正确的饮食减肥法，可能会让你越减越肥。下面小编就为大家介绍五种效果非常好的减肥饮食习惯，让你轻松瘦下去!

　　1.少吃一顿

　　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。

　　而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

　　这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。

　　普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。

　　再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

　　2.只吃水果蔬菜

　　有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。

　　3.喝酒不会增肥

　　很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。[page]

　　4.不吃煮熟的蛋

　　当我们吃蛋时较好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1 个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

　　5.专吃凤梨

　　凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。

　　温馨提示：上面介绍的这五个减肥饮食习惯，只要你能坚持下来，相信你的钾肥梦想一定就会实现，但是千万要搭配适量的体育运动，这样减下去的肥肉才能一去不回。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

五种减肥饮食习惯 让肥肉一去不回头