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秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

  打算减肥的妹子,你是不是很纠结每天要吃什么?怎么吃才能不用担心摄取高热的食物呢。为了瘦身减肥可是费尽脑汁,左思右想。今天小编就为广大减肥的妹子推荐秋季七天低脂减肥餐,让你每天不重复,七天轻松瘦出好身材。

  秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

  秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

  第一天、西红柿拌面

  其实减肥也需要摄取适量的主食,在配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!

  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,浇上西红柿酱即可!

  第二天、红豆沙

  美味清甜的低热量甜点,吃多少都没关系!

  做法:红豆泡软后,然后加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!

  第三天、凉拌鸡肉丝

  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!

  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味![page]

  第四天、瓜果荟萃

  营养均衡,新鲜爽口!

  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!

  第五天、**豆腐羹

  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!

  做法:把**制成**羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!

  第六天、冬瓜薏仁汤

  有效去除水肿,还能食补!

  做法:用薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入一定量的冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!

  第七天、山药红枣粥

  补气、补血,而且具有瘦身功效的美味粥!

  做法:先将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟

  除了饮食以外,还可以做一些辅助活动来帮助减肥哦!

  温馨提示:运动也是减肥的必修课哦。要把看电视的时间换为运动的时间,可以让家人一起进行的运动,比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动哦。

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