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健康减肥水果 看清热量你再吃

健康减肥水果 看清热量你再吃

  说到减肥,就不得不说水果减肥法,很多人都非常喜欢吃水果减肥,但是吃什么水果减肥更好呢?下面小编就要介绍给大家几个常见水果的热量,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

  水果减肥要看懂热量

  吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位:

  番茄100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

  柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

  菠萝100克/32卡路里 属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。

  苹果100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性优选。

  猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

  香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

  温馨提示:想要用水果减肥法,就要坚持每周有规律的吃不同种类的水果,遮掩可以最大程度上提高食用水果的功效,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

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