年终岁尾之际，各种假期饭局接踵而来，接连几天在外吃饭已经是很普遍的事情。由于餐馆食物略微偏咸，所以常吃不仅身材容易走样变型，甚至还易导致水肿。针对肥胖风暴的来袭，掌握如何吃的健康是最重要的。下面小编总结了3大排水肿饮食原则，让我们越吃越瘦，越吃越健康。
1、多元化饮食 宜吃排水利尿食物
宜吃排水利尿食物
因为单一的饮食结构很容易导致人体缺乏某些促代谢矿物质和微量元素，所以大家平时一定要注意调整饮食结构，尽量保障每餐食用五种以上的蔬菜，餐后零食也应用水果代替，此外平时可多食用一些如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等有助人体内循环，缓解水肿现象的食物。
茶水中含有可刺激中枢神经的咖啡因，增加身体消耗的同时有利尿、促进代谢、消除水肿的功效，其中以普洱茶、乌龙茶效果较好，素有减肥茶的美称。除此之外，咖啡中也含有大量的咖啡因，所以常喝黑咖啡也有治疗水肿的作用，不过要因人而异。
2、忌重口味 应以清淡饮食为准
饮食习惯的重口、重油是造成水肿的其中一个重要因素。所以，要想排水肿首先应从饮食入手预防，平时少吃腌制食物、浓油赤酱、煎炸食物及含糖饮料，而以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。在烹调时建议以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等来降低水肿可能性。
3、寒性生冷食物要避而远之
常吃寒性生冷的食物易导致体质偏寒，使人体对优质蛋白质的摄取不足，影响基础代谢率，以致体内多余的水分难以排除。此外，一些上火的食物会加重代谢紊乱的情况，所以因此，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜，坚果类食物，辛辣等易上火的食物等都要避而远之。
温馨提示：以上就是排水肿的三大饮食原则，希望大家能重视。水肿是是由于血管外组织间隙有过量积液造成，病因复杂多样，心脏病、肾脏病等均可诱发水肿，所以在饮食方面也应采取相应措施，不能一概而论。
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