饮食减肥的常识有哪些_求医网专题频道

　　饮食减肥的常识有哪些?对现代的女性来说一个美丽的身材比什么都重要。谁都想要拥有一个苗条的身材，想要拥有一个苗条的身材那就避免不了减肥，减肥的方法有很多比如运动、吃药等等，相对来说大多数人喜欢饮食减肥，因为饮食减肥又方便又健康还省事，接下来小编就为大家介绍下饮食减肥的常识有哪些?

　　饮食减肥一、褐色面包更减肥

　　相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配，而且全麦面包含有粗粮成分，不仅健康，还有饮食减肥效果，很多人喜欢将全麦面包当做自己的减肥早餐。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，尤其是经过一晚上的睡眠后，人体会缺乏维生素和矿物质等营养素，吃全麦面包、麦片等类的食物可以让人的身体及时得到供应。但是很多人在选择全麦面包的时候却并不细心，认为只要是黄褐色的面包变是全麦面包，这是很大的认知错误，很多商家在制作面包的时候往往会加入食用色素，因此，再买全麦面包的时候，一定要看它的成分标识。

　　饮食减肥二、甜味剂有助于减肥

　　饮食减肥优选糖向来是减肥者共同抵制的食物，很多喜欢甜食的人往往会用甜味剂来代替糖分食用，尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必担心血糖会因此升高。但是很多甜味剂基本上都是人造甜味剂，如乳糖醇、糖精钠、麦牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等，因为只有一点甜味，所以它的卡路里非常低，但是研究发现，人造甜味剂不仅不能减肥，反而还会让你增肥不止，比如很多人在吃甜味剂后，会发现自己的食欲增强了，很多网友也反映自己吃了甜味剂后，更加饥饿，最终导致饮食减肥失败。

　　饮食减肥三、高热量水果反而增肥

　　荔枝含有大量的天然葡萄糖，吃得过多会引起体内的代谢紊乱，而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键，代谢的不稳定就会直接影响到减肥的进程，甚至会毁掉你的饮食减肥计划哦!

　　温馨提示：上文介绍了饮食减肥的常识有哪些，相信大家都已经详细的了解了，如果大家想要减肥首先就克制住自己的做，为了自己完好的身材，加油!