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减肥蔬菜有哪些

减肥蔬菜有哪些

  蔬菜的种类有很多,可减肥的蔬菜也有很多,可人们往往只知道优秀的那几种,所以每天吃的减肥餐也只是那几种蔬菜做出来的,时间一长肯定会腻。减肥蔬菜有哪些?专家告诉你一些看似平常但却有大大功效的减肥蔬菜,也许你会对它们不屑一顾,但为了好身材怎能放弃这些低卡食物。减肥蔬菜有哪些,豆芽、葫芦瓜、竹笋都是理想的减肥宝贝。

  1、豆芽:18大卡/100g

  推荐食谱:青椒炒绿豆芽

  豆芽有绿豆芽和黄豆芽之分,豆芽含有大量维生素、纤维素和水分,别看豆芽这么小,却有很高的营养价值。豆芽会在发芽的过程中细化营养,从而益于人体吸收,豆芽热量很低,与冬瓜差不多,润肠排毒的效果不容质疑,常吃豆芽可降低胆固醇,对排毒减肥很有帮助。

  2、葫芦瓜:18大卡/100g

  推荐食谱:蒜泥炒葫芦瓜

  啥叫葫芦瓜?很少有人会将葫芦瓜端上餐桌,如果觉得吃冬瓜有些无味,那么不如换成葫芦瓜,它的热量与冬瓜相同,都属于低热量食物。而葫芦瓜又能提升新陈代谢、清热利尿,是很好的去火排毒食物,对减肥很有帮助。另外,吃葫芦瓜不单只起到减肥作用,还能起到润肤功效,在这个干燥的冬季,吃葫芦瓜使肌肤持久水嫩。

  3、竹笋:19大卡/100g

  推荐食谱:凉拌竹笋

  竹笋清脆爽口,除了适合与肉类菜肴搭配外,更适合凉拌着吃,但也因为竹笋常与荤菜一起出现,才使得MM们不敢靠近它。然而,竹笋可是个低热量食物,并含有丰富的纤维素和钾元素,对于爱水肿的MM竹笋可算是个宝,因为竹笋可起到消水肿的作用,同时还可改善消化功能。竹笋缓解便秘的作用也是很强的,所以有腰腹肥胖困扰的朋友可多吃竹笋。

  4、菠菜:24大卡/100g

  推荐食谱:清煮菠菜汤

  菠菜相对来说是我们比较熟悉的蔬菜了,但烹饪菠菜的方式似乎比较少,所以减肥的朋友往往会忽略掉同样热量极低的菠菜。菠菜的铁含量很高,被人们看作是绿叶蔬菜中的补品,不要以为一说到“补”说个字,就说明它的热量很高,而事实上,菠菜的热量还没有苹果高。除了这些,菠菜还富含多种微量元素,常吃菠菜可清除掉血液中的毒素。

  5、四季豆:28大卡/100g

  推荐食谱:干烧四季豆

  饱满的四季豆从外形上看就给人肉肉的感觉,所以很多人都觉得它是一种高热量食物,但恰恰相反,四季豆的热量其实很低,并可缓解肠胃不适,促进肠胃健康。另外,四季豆含有丰富大豆蛋白及膳食纤维,有助于排毒减肥,同时还可缓解女性经期不适及带下多的问题。

  减肥蔬菜有哪些?以上介绍的这5种食物都是常常被人们忽略的,今天飞华小编拿出来向大家介绍一番,让大家有更多减肥饮食可选择。建议在选择食物前可了解下它的热量,那么便可放心食用,并且也能发现,减肥期间也能有很多种美食可选择。

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