养肝护肝注意八个方面
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2021-09-11 16:39:19
养肝护肝注意八个方面
“养肝就是养命。如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作。”这就一定要做好养肝和护肝。
第一,饮食有度是首要,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。
第二,运动,晨起一定要动一动。早晨是肝气比较活跃的时候,此时可以走一走,动一动,活动筋骨,不能久坐或者久睡,肝脏功能也会受到影响。
第三,保证充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时。
第四,学会调整心情,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。
第五,定期常规体检,尤其要检查肝脏的专科筛查预防。已有慢性肝病的人群建议3-6个月复查一次。已经有肝硬化的患者应每3个月复查。复查的项目应包括肝肾功能、血常规、腹部彩超、肝脏硬度弹性检测等。35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。
第六,保持良好的卫生习惯,丙肝、乙肝等肝病都会通过血液等途径传播。日常生活中,不要和别人共用注射器,也不要随意与陌生人亲密接触。餐具和洗具要保持清洁,避免肝病病毒食源性传播。
第七,接种肝炎疫苗,预防病毒性肝炎,接种肝炎疫苗是目前的主要手段。
第八,莫乱吃药,药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。要避免长期或大量使用有肝毒性的药物,慎吃一些保健品。
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