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当前位置: 医院首页 医院动态 北京专家:不想让肝病找上你?坚持这5个“黄金定律”

北京专家:不想让肝病找上你?坚持这5个“黄金定律”

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2021-12-18 16:17:23

慢性肝病的病发率增长速度如此之快,背后的根本原因,就与大家日常不良的生活与饮食习惯、不健康的行为有直接关系。

肝脏虽然是解毒和代谢器官,但肝脏本身也是非常脆弱和敏感的,不当的行为就可能会造成肝脏损伤。


因此,如果未来不想让肝病找上你,做好以下几点很有必要:

1、远离酒精损伤

在所有慢性肝脏疾病中,有一种就被称为“酒精性肝病”,它不是特指一种肝脏病变,其包括了脂肪肝、肝炎、纤维化和肝硬化、癌变等多个不同阶段。

无论是酒精本身,还是它代谢产生的物质乙醛,都对肝脏细胞有一定毒性作用,其可造成肝功能下降、肝细胞损伤坏死,诱使肝脏细胞DNA发生变异。


2、不能缺水

无论是器官本身,还是代谢和解毒系统运转,都离不开水的帮助。

水分的摄入,不仅仅是为了补充体液,同时也加快了血液循环和新陈代谢,刺激胆汁、消化液以及消化酶的分泌,对食物消化与吸收、有害物质代谢和排出都有一定益处。在临床看来,成年人每日饮水量,应当维持在1500-3000ml左右;


3、规律睡眠

从中医养生的角度来看,深夜11点到凌晨3点就是肝脏自我调节和修复的阶段,大量血液集中在肝脏、促使肝细胞恢复。

如果此时还没有进入睡眠,就可能会对肝脏健康造成破坏。而从现代医学角度来看,长期熬夜、睡眠不足,的确是会影响到内分泌系统、免疫系统,继而增加肝脏的工作负担、导致免疫机能下降。建议大家每日在深夜11点前入睡,维持6-8小时的睡眠;


4、规律饮食

脂肪肝疾病的出现,与饮食有密切的关联。无论是进食过多、饮食过于油腻,还是过度节食、禁食、只吃素,都会对肝脏健康造成影响,导致脂质代谢紊乱、脂肪肝出现。

因此,想要肝脏维持在健康状态,保持科学且健康的饮食模式很有必要,大家应规律三餐进食的时间,尽量选择清淡、营养均衡的食物搭配

这里需要提醒大家的是,如果自己原本有长期存在的坏习惯、肝病家族史,那即便是改善了生活方式,也应当定期就医进行肝脏健康筛查,以免出现肝脏疾病而不知。


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