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肝火旺该怎么调节?

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2022-06-07 15:05:24

很多人脾气非常暴躁,一点小事都会让他们炸开锅,而他们却不以为意,认为自己只是脾气差了点,其实不然。在中医看来脾气火爆的人一般肝火都比较旺盛,而长期处于这种环境下,会导致肝脏发生异常,从而影响整个身体的活动。那么肝火旺的人,应该怎么调节呢?

1、多吃新鲜的水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中所含的营养是很多食物换取不来的,丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等,满足了人体大多数营养需求。而对于肝火较旺的人来说,多吃富含维生素C的食物是非常好的,像草莓、柠檬等,既能养肝去火,还有美容养颜的功效,对人体是非常好的水果。也可以将这些水果榨汁或泡水喝,功效也是一样的。

2、多喝茶

无论是红茶、绿茶、花茶还是果茶,都可以多喝一些,果茶就不多了,像柠檬茶,好处多多。红茶绿茶中含有的茶多酚,可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,能有效预防血管疾病,对肝脏也有一定的保护功效。而花茶,像玫瑰花茶,金银花茶等,可以很好帮助身体新陈代谢,排出毒素,同时疏肝解郁,增强肝细胞活性,缓解肝脏压力。

3、保持心情愉悦,多运动

中医认为“肝郁为百病之始,六郁之首”,烦闷的心情长时间不排解,就会积郁在肝内导致肝脏异常,因此保持良好的心态是非常重要的。平时可以多运动,既能排解情绪,还能强身健体,增强自身免疫力,一举两得。


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