北京重度脂肪肝还能逆转吗？
作者： 北京北城中医医院科普专栏 时间：2022-08-04 15:50:23
脂肪肝是非常常见的一种疾病，由于人们不恰当的饮食和生活习惯，导致脂肪不断在体内积累，出现了脂肪肝。但脂肪肝发病较为隐匿，很容易让人们忽略，而坏习惯又不断刺激，导致脂肪肝逐渐加重，发展成重度脂肪肝。那么重度脂肪肝是否可以逆转呢？
当然是可以的，但这个过程是非常漫长且艰辛的，需要制定严格的合理的膳食结构以及遵循严格的运动标准，才能达到逆转。因为发展到重度脂肪肝，部分肝组织已经发生脂肪变性，很容易发展到脂肪肝炎、肝硬化，甚至肝癌的地步，跟病毒性肝炎的比较终结局是一样的，所以控制起来会更加困难，恢复时间也更加漫长。
因此要想逆转重度脂肪肝，必须制定严格周密的恢复计划，从饮食到运动方面都需要严格执行。比如在饮食上一定要遵循低脂低糖、少油少盐的原则，远离动物内脏、肥肉、油炸、甜点等食物，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆制品等，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜，水果等，每天尽可能多样化进餐，保证多种元素的摄入。
另外，一定要重视运动锻炼，久坐不动也会导致脂肪积累。大多脂肪肝患者的体重基数都比较大，要慎重选择跑步，特别是快跑，对膝盖负重过大，而且也不容易坚持。游泳、慢跑、骑单车、打太极、瑜伽等舒缓的方式都是很好的选择，可以前期强度小，后期逐渐加强，可以加快脂肪消耗，还可以起到强身健体，健身塑型的效果。将此习惯坚持下去，脂肪肝很快可以看到效果。
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