北京心理专科医院：存在焦虑等负面心理该怎么办？

1、病毒传播虽有许多的渠道，但是只要做好防护，戴口罩，勤洗手，多通风，少出门，保持良好心态，就不会被病毒感染。

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2、在关注疫情信息的时候，要特别注意信息的来源和渠道，很多负面的、失实的信息会加重焦虑情绪，要尽可能保证自己获得疫情信息的来源是合法真实的。当发现身边的家人或朋友有比较焦虑的情况时，可以给其较多的积极信息，帮助其树立信心。北京心理咨询医院推荐

3、鼓励家人，让家人减少孤独感，但不要给他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。同时除了关注被隔离家人的生理需求外还要关注他们的精神需求。但切记这种关心**“适度”，在接触被隔离家人时要保持一定的敏感，去探悉他们的心情和需求，或者直接了解他们的心情和需求。北京心理咨询医院推荐

4、不同人群缓解焦虑有不同方法针对目前疫情形势下普遍存在的焦虑、紧张、担忧的问题。睡眠不仅仅可以增强机体抵抗力，阻止病毒的侵入，而且还能够缓解焦虑情绪。如果焦虑过度，睡眠质量变差，就**要限制自己接触相关信息，尤其减少影像和夸张语句造成的影响。也可以做一些室内的广播操、瑜伽、拉伸、太极拳等等，都非常有助于缓解焦虑。另外，可以给自己列一份清单，做一些平常没有时间做的事情，比如打扫卫生、整理衣柜、学习烹饪或者读书、在线学习。北京心理咨询医院推荐

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