北京为什么心里总是很焦虑该怎么处理

焦虑是指莫名其妙的担心和惶恐，常伴有自主神经系统症状，如肌肉紧张或躁动不安。这是一种广泛而持久的症状，称为广泛性焦虑症。另一种形式是急性焦虑发作，是指突然紧张，甚至濒死体验，也叫惊恐发作。焦虑的两种基本形式是广泛性焦虑和恐慌症。这两组症状都是焦虑症的表现，主要是生物、心理和社会因素造成的。到目前为止，还不清楚是什么原因。有人认为精神压力因素起主要作用，就是现在的疫情。很多人都很焦虑。患者也有一定的素质因素，就是容易紧张，容易担心，有人格基础。

焦虑是一种很常见的情绪表现，并不一定是伴随焦虑而来的疾病。适度的焦虑对人是有帮助的，比如可以促进解决问题的努力，鞭策自己，提高主观能动性。所以我们要正确对待焦虑这种情绪状态。如果有焦虑，首先要处理好引发的事件，比如学习焦虑，多努力提高自己的学习能力，这样焦虑感才会有所改善。也可以把引起焦虑的事情放在一边，淡化这种情绪状态，再去处理。

你的焦虑怎么办？首先你要分析你为什么焦虑，有没有具体的原因，比如你最近在生活或者工作中有没有经历过什么让你觉得尴尬或者给自己很大压力的事件。如果你要先处理他们，当你遇到困难或者超出你的承受能力时，你会有很大的压力。这时候你就要根据自己的条件接受损失，比如已经发生的损失，然后积极想办法弥补或者补偿，解决事情。如果没有明显的事件，或者日常生活中的琐事，我之前也经常遇到，感觉应该不是什么大事。即使感觉有点压力，但还是控制不住自己明显的焦虑和不安。如果自己不能处理和调整，就要积极就医，寻求专业帮助。如果你仍然可以调解你的焦虑，最重要的调节方法是增加你的活动，丰富你的正常生活，这有助于缓解你的焦虑。坚持2周的话，逐渐减少就继续。如果不能减少，还是应该找精神科专家寻求专业帮助。