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焦虑症的几种预防方法

焦虑症是我们生活中常见的心理疾病，那么对于这样的心理疾病有什么预防方法呢？

焦虑症是我们生活中常见的心理疾病。对于这样的心理疾病，有什么比较好的预防方法？下面介绍一些预防焦虑症的方法，供大家参考。

1.时刻反省自己。很多人在受挫的时候习惯于把自己的经历或者欲望压抑到无意识中，以此来摆脱不愉快的经历。然而，这些被压抑的情感体验并没有完全消失，而是潜伏着。久而久之，焦虑症就产生了。这时，患者只会感到疼痛，却找不到病源。在这种情况下，如果患者自省，毫无保留地说出自己的苦，焦虑症状就会消失。

2.学会放松。焦虑最大的**就是紧张，所以学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我放松就是逐渐削弱自己想象中的威胁。当最弱的情况出现时，不要马上停下来，而是一直走下去，直到想象不出任何威胁，或者体验不到焦虑。随着患者恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

3.建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提。一般来说，极度焦虑的人往往会夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力。他们不仅失去了自信，也失去了自尊，期待别人的支持和帮助。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有战胜困难的能力，不要妄自菲薄。

4.适当转移。焦虑的人脑子里有成堆的问题，百思不得其解，痛苦不堪。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，转移注意力，改变思维对象，从而减轻精神负担，促进身心健康。