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北京焦虑症医院:有焦虑时如何调节

作者: 北京华佑医院科普专栏       时间:2022-05-11 10:44:17

       焦虑症确诊后,首先要听从专业医生的医嘱,按时服用抗焦虑药物。由于焦虑症病因复杂,病情迁延,易复发,在日常生活中,除了通过药物控制焦虑症状外,还应加强对患者心理和生活的管理,提高患者的生活质量。

  适度提高控制感和信任感。人们会通过收集多方信息来减少不确定性,提高控制感。多培养兴趣爱好,多参加社会活动。如果疫情导致工作学习方式发生变化,建议及时调整节奏和计划,做好相应准备。

  1.运动疗法。运动是最常见的治疗焦虑的方法,而运动能帮助你调节焦虑的主要原因是运动能帮助你缓解不良情绪,同时也能调节身体健康。所以,对于调节自己的焦虑情绪有很多情感上的好处。建议你在情绪不好的时候多运动,让烦恼随着自己的汗水一起消失。

       2.音乐疗法。在生活中,许多人喜欢听音乐,但人们忽略了音乐其实可以帮助人们治疗焦虑。主要原因是很多人因为生活中过于压抑而产生焦虑问题。他们此时最需要的是一个发泄情绪的出口。所以建议大家可以在生活中选择一些自己喜欢的歌曲,帮助自己更好的发泄个人情绪。

       3.饮食疗法。生活中,很多食物也起到一定的治疗焦虑的作用。主要原因是美味的食物能让人感受到生活的乐趣。这时候压力会减轻,人也能远离焦虑。(G)

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