北京焦虑症医院：有焦虑时如何调节

       焦虑症确诊后，首先要听从专业医生的医嘱，按时服用抗焦虑药物。由于焦虑症病因复杂，病情迁延，易复发，在日常生活中，除了通过药物控制焦虑症状外，还应加强对患者心理和生活的管理，提高患者的生活质量。

　　适度提高控制感和信任感。人们会通过收集多方信息来减少不确定性，提高控制感。多培养兴趣爱好，多参加社会活动。如果疫情导致工作学习方式发生变化，建议及时调整节奏和计划，做好相应准备。

　　1.运动疗法。运动是最常见的治疗焦虑的方法，而运动能帮助你调节焦虑的主要原因是运动能帮助你缓解不良情绪，同时也能调节身体健康。所以，对于调节自己的焦虑情绪有很多情感上的好处。建议你在情绪不好的时候多运动，让烦恼随着自己的汗水一起消失。

       2.音乐疗法。在生活中，许多人喜欢听音乐，但人们忽略了音乐其实可以帮助人们治疗焦虑。主要原因是很多人因为生活中过于压抑而产生焦虑问题。他们此时最需要的是一个发泄情绪的出口。所以建议大家可以在生活中选择一些自己喜欢的歌曲，帮助自己更好的发泄个人情绪。

       3.饮食疗法。生活中，很多食物也起到一定的治疗焦虑的作用。主要原因是美味的食物能让人感受到生活的乐趣。这时候压力会减轻，人也能远离焦虑。（G）