备孕补叶酸补多少，老公要不要一起补呢?

       我们都知道，叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育，导致神经管畸形的发生率明显升高。因此在孕前3个月至孕期前3个月，通过补充叶酸很重要，可使胎儿神经管畸形的发病率下降85%。

       孕妇和备孕女性需补充叶酸这里无需过多赘述，那备孕期如果未准爸爸没有补充叶酸对宝宝发育有没有影响？

       研究发现，叶酸摄入量高的男性，其精子质量更高、活力更强，其染色体异常精子所占的比例比叶酸摄入量低的男性要少得多。异常精子占比太高，很可能因此导致女性不孕、流产、胎儿发育畸形等。所以，男性在备孕期补充叶酸也很有必要，精子的成熟需要3个月，未准爸爸们也要积极行动起来，备孕不是准妈妈一个人的事哦！

关于吃多少剂量的问题?

       根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议:整个孕期应口服叶酸补充剂400 ug/d,每天摄入绿叶蔬菜。但在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。

       而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议补充叶酸的量可以增加至5mg,所以说孕期补充叶酸，0.4mg或0.8mg都是可以的。

       备孕夫妻应从计划怀孕的前三个月开始调整自己的饮食作息习惯，多吃新鲜的蔬果，摄入足够优质的营养，改掉不良的生活习惯。爸爸妈妈身体健康 ，精神状态佳，孕育的宝宝才会更健康。