锻炼前列腺方法有这些

前列腺作为男性特有的生殖器官，对男性是非常重要的。前列腺出现异常不仅会影响男性的生育能力，还会影响男性正常排尿、性生活等等。不少男性由于生活和工作的压力影响，忽视了自身的健康。重庆中德生殖医院男科主任提醒男性注意这几个锻炼前列腺的方法。

锻炼前列腺的常见方法：

温水坐浴：在睡觉前进行温水坐浴有利于保持前列腺的健康，水温宜控制在40度左右，水温过热会影响男性睾丸的健康。坐浴以二十分钟为宜，在坐浴同时男性可以收缩肛门或会阴部位。如果冬季坐浴要注意保持水温。注意：未生育的男性不建议此做法，以免高温影响精子质量。

进行全身抖动：男性平时可以进行全身抖动以达到舒筋活络活血化瘀的目的。抖动前双腿要分开，略宽于肩膀。在进行深呼吸后尽量以臀部及两侧膝盖作为着力点，进行全身的上下快速抖动。抖动时可以由慢加快逐渐进行，快结束时再放慢速度，直至下半身产生温热感。

重庆中德生殖医院医生提醒：锻炼前列腺要从生活中的点滴小事做起，如果存在不健康的生活习惯，会影响自己的身体健康，容易引发前列腺疾病。如果男性出现了前列腺疾病的症状时，要注意抓紧治疗时机并去正规医院就诊治疗。