送给多囊卵巢综合征患者的饮食营养建议

患有多囊卵巢综合征在饮食方面也有讲究的；多囊卵巢虽然名字叫多囊卵巢好像是跟生殖有关，其实它是牵涉到整个身体内分泌的一种改变。

生活方式的改变对于多囊卵巢综合征的患者或者是备孕的女性是尤为重要的，而且多囊卵巢综合征在育龄人群当中的发生率特别的高，但是患有多囊卵巢综合征并不是严格意义上的被判了“死刑”。

1、选择合适的低糖低碳水化合物；

原则是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦；糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

2、摄入适量蛋白质；

蛋白质具有一定的激素调节功能。充足的蛋白质还有助于组织修复，提高免疫力。鱼，禽，蛋，和瘦肉是比较好的蛋白质来源。

3、改变脂肪结构；

单元不饱和脂肪酸可以减少低密度脂蛋白在动脉壁的堆积与阻塞，同时也可以帮助提升健康的高密度脂蛋白浓度，属于“好”脂肪。常见含有此类物质的食物有橄榄油、菜籽油、坚果、坚果黄油与牛油果等。

4、饮食宜清淡；

应纠正偏食等不正常的饮食习惯。避免辛辣刺激的饮食。不宜吃甜食，绿豆、螃蟹、柿子等也较好不要吃。

5、控制压力；

皮质醇是一种应激反应激素，在慢性压力下会增加，进而导致腹部脂肪增加。而增加的脂肪又会反过来促进皮质醇的分泌，形成死循环。所以在保证饮食营养均衡的同时，也要注意放松心情，适度减压。

在改善饮食的同时，也不能忽视其他生活方式对改善多囊卵巢综合征患者病情的帮助。我们还可以通过以下方式：

1、有规律的锻炼身体；

2、疏解压力，可以向家人和朋友倾诉，得到支持与鼓励；

3、照顾好自己，并且学会适当的放松，保持良好的精神状态。