腰椎间盘突出去杭州哪里看效果好

　　对于腰椎间盘突出来说改正自己的行为习惯很是重要，也就是说护理是很重要的，护理做好的好，它的效果可能会超过治疗，而且护理做好了也有助于预防复发。下面就来看看怎么护理？腰椎间盘突出去杭州哪里看效果好？

　　在恢复阶段，患者需要注意仰卧在床上抬起骨盆，用双脚和后背作为支撑点，慢慢的落下，动作千万不要太猛，不要以为动作太快就会对身体有功效，长时间下去还容易会把腰扭伤。

　　侧卧的时候可以抬腿，上侧的腿可以伸直，紧贴床面的腿是微屈状态，慢慢的放下之后再轻轻地抬起，这样的一组动作只需要反复重复十次左右即可，动作不应该太过于生猛，一定要慢慢的来。

　　平时还要注意压腿，也是可以防止腰椎间盘突出加重的，平时可以吧，一条腿放在床边上面，另一条腿的膝盖微微屈伸，之后反复的去交换另一条腿，这样不仅是可以防止腰椎骨僵硬，还是可以能够纠正脊椎的，但是在练习的过程中要注意，稍有疼痛就应该停止马上休息。