腰椎间盘突出去杭州哪里看效果好
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-03-11 14:26:44
对于腰椎间盘突出来说改正自己的行为习惯很是重要,也就是说护理是很重要的,护理做好的好,它的效果可能会超过治疗,而且护理做好了也有助于预防复发。下面就来看看怎么护理?腰椎间盘突出去杭州哪里看效果好?
在恢复阶段,患者需要注意仰卧在床上抬起骨盆,用双脚和后背作为支撑点,慢慢的落下,动作千万不要太猛,不要以为动作太快就会对身体有功效,长时间下去还容易会把腰扭伤。
侧卧的时候可以抬腿,上侧的腿可以伸直,紧贴床面的腿是微屈状态,慢慢的放下之后再轻轻地抬起,这样的一组动作只需要反复重复十次左右即可,动作不应该太过于生猛,一定要慢慢的来。
平时还要注意压腿,也是可以防止腰椎间盘突出加重的,平时可以吧,一条腿放在床边上面,另一条腿的膝盖微微屈伸,之后反复的去交换另一条腿,这样不仅是可以防止腰椎骨僵硬,还是可以能够纠正脊椎的,但是在练习的过程中要注意,稍有疼痛就应该停止马上休息。
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