杭州治疗骨科病哪个医院好?腰肌劳损的锻炼方法有什么
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-03-15 14:26:33
杭州治疗骨科病哪个医院好?腰肌劳损的锻炼方法有什么?关于腰肌劳损这种病,相信大家都是不陌生的吧,这是一种很常见的疾病,多发在许多老人身上和长时间坐着工作的工作者身上,腰肌劳损是腰间的中间承受能力太差,加上脊椎受到影响,从而引起的腰部韧带肌肉拉伤,所以平时要注意通过锻炼来缓解病情的。下面和杭州天目山医院来看看腰肌劳损有哪些锻炼方法吧。
腰肌劳损的锻炼方法是有很多的,仰卧保健法就是其中的一种,患者取仰卧位,先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息,按此法反复进行10分钟左右,早晚都要进行锻炼。
也可通过腰背部叩击来按摩保健,患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下,轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次,然后反过来用右手同左手运动法,以此来进行锻炼,缓解腰肌劳损疾病。
在上文中给大家介绍了腰肌劳损疾病的锻炼方法,在看了上述的介绍后,大家对此病的锻炼方法是有了一定的了解了吧,提醒大家:对于这种病,大家在患病后一定的及早的治疗,而且在日常也要做好锻炼。
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