杭州市哪家医院看骨科好？

　　肩周炎是生活中的常见病症，患上了这病后会导致肩部痛疼，同时还会使得肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛，萎缩，这给大家的生活造成了很多的烦恼，还会影响大家的工作。预防肩周炎需要怎么做呢？

　　一、按摩颈部。在工作了一天后，大家可以站直也可以坐着，用自己的双手拇指按摩自己颈部后侧，先按那中间部位再按两侧肌肉，由上而下，由下而上，反复交替按摩15次左右即可。

　　二、两目虎视。先用自己的手和脚撑地使自己的身体呈弓字形。然后左右转头就是左顾右盼左右各转动15次。需要注意的是左顾右盼时重在转颈部，而不是只转眼睛。

　　三、摇头晃脑。将自己的头按前、后、左、右四个方向依次转动，这样一来可以将头部摇晃一周，然后再向反方向做同样的动作各做10次就可以了。

　　四、互相争力。两手十指交叉贴于后颈部后，用力顶颈部，颈项则向后用力两力方向相反相互抵抗5次，放松一下，停片刻后再重做。

　　如果您还有其他骨病问题，可以在线咨询。

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