杭州钱塘区哪里骨科医院好？

　　腰间盘突出这种疾病在我们的日常生活中是特别的常见的，在生活中，由于坐姿不当、运动缺乏等因素作用，腰椎间盘突出病患群体数目逐步增长，年轻病患的比例也是逐渐增大，因此，这是需要做好治疗的，并且也要注意要加强腰部锻炼的。下面来看看腰间盘突出有哪些好的锻炼方法吧。

　　1、在患了腰间盘突出疾病的时候，这是需要在平时做好锻炼的，每天倒走半个小时到一个小时，可以有效缓解腰椎间盘突出，该方法简单易行，但需要选择好活动地点，选择平坦的小路锻炼，注意避开车辆较多的公路，以此来锻炼自己的身体。

　　2、平时可以俯卧在硬床上或干净的硬质地板上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后上方收紧，同时以腹部作为支撑点，双腿轻轻抬起，保持动作3-5秒，然后放松肌肉，复原，再重复动作，以此来缓解腰间盘突出这种疾病。

　　如果疼痛情况持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗，可以通过下面免费进行在线预约。