杭州骨科医院专业是哪儿？

　　腰椎间盘突出这是一种对身体损伤巨大的疾病，该疾病目前发生的人群非常广泛。发生腰椎间盘突出身体明显的症状就是疼痛，尤其是腰部的疼痛，腰部活动受限，之后还会扩散至下肢引起疼痛感。因此生活中大家要做好腰椎间盘突出的预防，而预防腰椎间盘突出该怎么做？

　　饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

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