杭州骨科医院：骨关节炎有益运动？

　　一般来说，骨关节炎是关节的一种老化，人们也对此病并不感到陌生了吧。这种退行形变主要表现为关节软骨的退行性变和磨损，继而出现骨质增生和硬化。那有哪些运动是到对骨关节炎有益呢？

　　1、关节活动范围锻炼：这就是说，每天要多方位地开展联合活动，并努力使联合体尽可能地伸展。日常活动不能取代关节活动范围的锻炼，这一点非常重要。当然，如果你有关节疼痛和肿胀，你需要在疼痛耐受范围内轻轻地运动。

　　2、肌肉锻炼：强壮有力的肌肉可以保持关节稳定，使活动更加舒适。

　　3、耐力锻炼：耐力运动不仅对关节有益，对心肺也有好处，能改善精神状态。在各种耐力运动中，步行、水上运动和自行车是常见的。步行是骨关节炎患者理想的锻炼方式。没有特殊情况，所以我们应该鼓励他们多走路，除了有严重髋、膝、踝关节疾病和关节不稳的患者。游泳或泡温泉等水上运动对关节僵硬疼痛特别有好处，因为水的浮力可以降低关节的重力，温水可以放松肌肉，减轻疼痛。