杭州看颈椎病骨科医院排名哪儿好?
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-04-27 13:58:44
颈椎病相信许多人肯定是不会陌生的,该疾病目前影响的人群非常广泛,越来越的职业的受到了颈椎病的侵袭。如白领经常久坐电脑前的程序员,打字员,教师等都是较为容易受到颈椎病的侵袭。而如果发生颈椎病就要及时去医院治疗,且之后可以经常做一点锻炼,来帮助疾病的恢复。而颈椎病患者可以做哪些锻炼?
双掌挤颈:首先需要将自己十指进行交叉,然后抱在自己头颈的后方,使自己的双臂尽量往外伸展,然后再使用自己的双手进行挤压后颈部位,这样来回挤压若干次即可。挤压后尽量让自己的双肘往内收,然后两只手掌需要用力挤压颈部的左侧与右侧。
拨颈:先将自己的十指交叉抱在颈后,再向上拨颈若干次,使用自己的双手掌托住自己的下额,轻轻向上托推颈部若干次在进行拨颈时需要慢慢来,千万不要用力过猛不然很容易使颈部关节错位,每天都拨颈十次左右坚持两个星期之后便可以看到效果。
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