杭州看颈椎病骨科医院排名哪儿好？

　　颈椎病相信许多人肯定是不会陌生的，该疾病目前影响的人群非常广泛，越来越的职业的受到了颈椎病的侵袭。如白领经常久坐电脑前的程序员，打字员，教师等都是较为容易受到颈椎病的侵袭。而如果发生颈椎病就要及时去医院治疗，且之后可以经常做一点锻炼，来帮助疾病的恢复。而颈椎病患者可以做哪些锻炼？

　　双掌挤颈：首先需要将自己十指进行交叉，然后抱在自己头颈的后方，使自己的双臂尽量往外伸展，然后再使用自己的双手进行挤压后颈部位，这样来回挤压若干次即可。挤压后尽量让自己的双肘往内收，然后两只手掌需要用力挤压颈部的左侧与右侧。

　　拨颈：先将自己的十指交叉抱在颈后，再向上拨颈若干次，使用自己的双手掌托住自己的下额，轻轻向上托推颈部若干次在进行拨颈时需要慢慢来，千万不要用力过猛不然很容易使颈部关节错位，每天都拨颈十次左右坚持两个星期之后便可以看到效果。

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