杭州钱塘区骨科医院那个？

　　生活中大家出现腰酸背痛的情况应该是不少的，这就是因为对腰部过度的使用劳损，就会出现腰酸背痛。如果生活中出现长时间的腰痛，那就要引起重视了可能是患上腰肌劳损。这时就要及时去医院检查诊断下，尽量是在初期发现并诊疗。而如果是初期的腰肌劳损患者可以从事一些功能锻炼，来帮助恢复。怎么锻炼呢？

　　腰部前屈后伸运动，首先患者需要把两只脚分开，保持与肩同宽，接下来需要双手叉腰，把腰部充分的前屈后再后伸，后伸完成继续前屈，如此坚持循环运动，能够有效放松腰部肌肉。

　　拱桥式运动，先患者需要仰卧床上，然后把两腿屈曲，用两脚，肘部支撑起臀部，让臀部抬高像拱桥一样，保持五秒钟恢复仰卧，然后继续进行下一次锻炼，患者如此反复操作，可以有效改善腰肌劳损的问题。

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