杭州临平区骨科医院骨科行？

　　腰椎病之所以有这么高的发病率还是因为和我们的生活习惯以及工作有关，如果我们做好预防的话那么自然是远离疾病的，所以如果你还在担心此病找上你的话那就一起来做预防吧，那么预防腰椎病看这里？

　　体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些观念将有利于大家选择和调节体育运动。抬头平视，特需挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，让腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防措施之一。腰肌和腹肌力量强的话能增加腰椎稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不能洗冷水浴或长期呆在冷气房内，应睡硬板床或较硬的床垫，起床后要适当做些腰部运动，避免弯腰提重物。长期在办公室工作的人要注意纠正不良姿势，经常变换体位，别长期保持相同的腰部姿势。