杭州好的骨科医院那个好？

　　颈椎病是常见的，同时也是复杂的，但是我们往往只治疗前者，所以就觉得治疗不用太着急，就是这种思想让很多的患者慢慢的变得更加严重了，所以我们在治疗的时候不能那么被动，要主动起来，今天我们就来为大家介绍一下颈椎病的运动治疗方法。

　　颈部头部转圈运动：站直身体，放松全身，也可坐在椅子上进行，把颈部沿着时针的方向缓慢转一圈，然后摇头，每次运动的时候可以左转十次，右转十次，昨晚就会觉得颈部轻松很多;

　　摇动上肢运动：站直身体，然后放松身体，把自己的左臂向前速度适中的摇动二十次，完成之后再以同样的方式把右臂摇动二十次;

　　抓空练指锻炼：保持站立的姿势，然后把自己的两臂平伸，双手五指这时候就可以作屈伸运动，每组患者可坚持作五十次;

　　擦掌摩擦颈椎运动：在进行这种自我治疗运动的时候，先应该将两手掌合并摩擦，一直到擦热然后紧接着使用双手磨擦自己的颈椎，具体操作的时候可上下方向擦动，可以连续进行五十次。