杭州到底哪里骨科医院哪家好？

　　腰椎间盘突出都不算什么稀奇的疾病了，大家见的多了自然也就不感觉惊讶了，也可以顺其自然的去面对了，此病也越来越年轻化，逐渐成为白领人群的流行病。因此大家很有必要了解腰椎间盘突出的预防。

　　长时间从事弯腰或长期伏案工作的人需要使用正确的姿势，这样可以减少腰椎间盘内的压力，并且可以定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解肌肉的疲劳。

　　加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持以及保护作用。如"燕飞式"、"五点式"、游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。

　　生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物、抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家要蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，腰部的保暖工作也不可忽视。

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