杭州到底哪个骨科医院哪家好？

　　网球肘顾名思义大家都知道和打网球有关，但值得注意的是，生活中网球肘的出现并不是一定和打网球有关。网球肘会引起肘关节的红肿、疼痛，因此大家对于网球肘的预防不可忽视。只有预防了我们才能避免这个疾病，那么生活中要如何进行网球肘的预防呢？

　　保持肌肉强健。人们如果想要尽可能的避免患上此病，就应多对手臂进行锻炼，加强肌肉强健度，可应对身体的突发动作所造成的能量。

　　运动前先热身。对于经常进用手臂运动的人们而言，在运动前要首先做好充足的热身运动，然后牵拉前臂肌肉，动作要正确、标准、到位，这样可降低损伤的发生。另外，在从事需要前臂活动的运动项目时，首先要学会正确的技术动作。

　　适当休息。人们在平时工作中，不要劳累过度，应在工作一段时间后适当的休息几分钟，同时在休息期间应进行肩、肘关节的放松活动来减轻肘关节损伤。休息之余或是在下班回家也要进行自我按摩，缓解关节肌肉紧张。