想要戒除烟瘾，有什么好办法吗？

      想要戒除烟瘾，有什么好办法吗？现在吸烟的人越来越多，很多人都是老烟民了，不过我们都知道吸烟是对我们的身体有很大的危害，但是就是不要戒除烟瘾。那么，想要戒除烟瘾，有什么好办法吗？

      1、学会缓解压力。

      现如今生活节奏加快，每个人都背着沉重的压力前行，但是很多人选择了错误的解压方式，那就是吸烟。有数据显示，压力是造成吸烟习惯的最重要的原因。只有学会缓解压力，才能降低吸烟的欲望。在工作学习之余，培养几个小爱好，比如旅游、运动等。压力降低了，有了更好的生活目标，自然可以很容易的把烟戒掉。

      2、学会移情。

      吸烟是一种不好的生活习惯，他深入到生活的方方面面，因此很难戒掉。在想抽烟的时候，可以通过转移注意力的方式，使自己降低抽烟的欲望。特别想抽烟的时候，可以让自己的手头忙起来，比方说完成计划中需要一定时间才能完成的任务，任务完成了也就不想吸烟了。移情最重要的一点，就是在想抽烟的时候转而做其他的事，分散注意力，事情做完了吸烟欲望也就过去了。

      3、给自己创造困难的吸烟环境。

      我们可以通过创造困难的吸烟环境，来降低自己吸烟的次数，从而达到戒烟的目的。我们可以通过不带打火机的方式。也可去禁止吸烟的公共场所，看自己能坚持多久不吸烟。尽量少参加聚会，因为聚会上吸烟的诱惑太多，在刚开始戒烟时自制力很差，稍有诱惑就会忍不住再次吸烟。

      4、自己一个缓冲的时间。

      要知道重压之下必有反弹，越是想一次性的戒烟，越是容易功亏一篑。我们如果在最开始的时候就把难度提高，后期往往很难坚持。我们不妨给自己一个缓冲的时间，比方说，如果我们开始的时候一天抽十根，过一段时间一天抽五根，再过一段时间一天抽一根，这样循序渐进，慢慢的即使一天一根也不抽，也不会有什么感觉了，这样就达到了戒烟的目的。

      5、借助戒烟工具。

      市面上有很多种类型的电子烟，可以作为一个缓冲期的替代品来使用。在一开始很难戒掉烟瘾的时候可以通过吸电子烟来缓解，当然用电子烟的最终目的还是戒烟，不能对电子烟产生依赖性，从而导致戒烟的失败。

      6、参加戒烟打卡行动。

      现如今打卡之风悄然升起，很多人通过打卡这种方式来改变自身的坏习惯。我们不妨可以参加戒烟的打卡，类似于一种赌局，如果戒烟失败，将会损失财产或者其他有价值的东西。在钱财的推动下，达到戒烟的目的。

      吸烟有害身体健康，为了家人不吸二手烟，为了有健康的身体为梦想而奋斗，一定要努力把烟戒掉，拥有健康快乐的生活。