吸烟有害健康，该如何戒烟瘾？

      吸烟有害健康，该如何戒烟瘾？根据**，抽烟对身体的伤害就如同是患有了糖尿病一样，要想减少对身体的危害，就要戒烟。想要快速戒烟，是要分为几种情况的，如果抽烟时间不长，并且每天抽烟比较少，那么戒烟相对来说就比较容易一点。但是对于已经抽烟很长时间，而且每天都超出一盒的量，那么这一类人对于烟都有了一定的依赖性，所以在戒烟时是比较困难。那么，要如何戒掉烟瘾呢？

      烟瘾主要是尼古丁依赖，尼古丁依赖其实戒断以后，会让人产生烦躁、注意力不集中、失眠等一些反应，传统的治疗是让患者逐渐减少吸烟支数和吸烟频率，慢慢的使尼古丁的依赖产生更少一些，可以缓解我们出现尼古丁戒断的综合征。

      当然，在国内，我们也会使用一些对于戒烟有效的药物，能够戒断烟瘾的一个方式，当然，使用药物之前，需要咨询相关的专科医生进行评估以后，才能够正确使用。

      吸烟戒断很容易出现复发，所以我们一定要避开一些容易引起我们复发的高危场景，比如在戒烟期间，我们可以避免一些社会应酬，或者避免接触一些有烟瘾的人，保证我们尽可能减少吸烟复发。

      可以参考以下这几点建议：

      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

      2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

      4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

      5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

      6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。