杭州看精神医院哪家好：抑郁症应该如何预防？

　　抑郁症是一种频发的精神疾病，如有发现的话要及时去医院精神心理科寻求帮助。但其实抑郁症我们是可以做到及时预防的。只不过由于精神医学普及较少，以至于很多人直到中、重度才发现自己的异常。那么，抑郁症应该如何预防？

　　抑郁症应该如何预防？

　　1、自觉学习心理卫生知识

　　可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防轻度抑郁发作。

　　2、增强自我调节的能力

　　自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

　　3、寻求心理咨询帮助

　　感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理医生进行交流。

　　4、积极参加实践活动

　　积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防轻度抑郁发作还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

　　杭州看精神医院哪家好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：抑郁症患者平时可以多去参加一些社交活动，不要经常宅在家里，那样只会使得病情加重，也可以多发展自己的业余爱好，比如种花，烘焙、摄影之类的，让自己忙起来，从中找到自我的成就感，这对于抑郁症的缓解大有裨益。