杭州西湖什么医院看失眠好_杭州看失眠抑郁医院？

　　更年期是每个女性必经的一个大关，在更年期期间，很多女性出现了失眠情况，甚至彻夜难眠。那么，对于这种更年期失眠，我们又该如何去调节呢？下面可以一起去了解一下。

　　更年期如何调理失眠？

　　一、规律睡眠

　　要养成规律睡眠的习惯，按时睡眠、按时起床，睡眠的时间比较好是在每天22-23点，起床的时间比较好是在每天5-7点，坚持21天以上，形成规律的生活习惯。

　　二、饮食方面

　　睡觉之前的晚餐注意不要吃过于辛辣、油腻以及不易消化的食物，也注意不要吃的过撑、过饱，还要注意不要喝过浓的茶叶和咖啡等饮品。

　　三、睡前相关准备

　　睡觉之前给自己创造一个安静的睡眠环境，关好门窗。睡觉之前可以进行局部按摩或全身按摩，还可以喝一杯温牛奶，或者是热水泡脚、按摩。

　　杭州西湖什么医院看心理科好？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　温馨提醒：女性朋友如果到了更年期，尽量的合理安排自己的生活，不要让自己过于劳累，辛苦，注意保持情绪稳定，避免出现太大的波动。这样对于减少更年期引起的失眠是有一定的帮助的。