痛经怎么缓解？

       痛经是女性常见的妇科病，许多女性对此是非常头疼的，但是痛经也是可以缓解的，那么女性痛经该怎么缓解呢？       

       一、吃含铁的食物 

       许多女性在经期容易出现贫血症状，因为缺铁较多，进补富含铁的食物十分重要。鱼类、瘦肉.动物肝脏.动物血等铁含量丰富，且生物活性较高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜等富含铁的植物，吸收率较低。因此月经期饮食应注意素食搭配，适当多吃一些动物性食物，以满足月经期对铁的特殊需求。

       第二，补充身体所需的食物

       妇女经期大量排出经血，易头晕头痛，面色苍白，甚至因血糖低而出现昏迷。由于血液流失较多，容易引起缺铁性贫血，因此，女性应适量补充富含铁的食物，如：动物性血液、瘦肉、**、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。

       三、富含维他命E的食品

       妇女缺少维他命 E会使四肢无力，容易出汗，精神紧张，痛经等。经期疼痛症状者可多食各种绿叶蔬菜、植物油。含有丰富维他命 E的食物有：蛋黄，豆类，菠菜，油菜，空心菜，花生油，香油，果仁等等。

       四、活血解毒食品

       痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等，影响正常的经血排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。凤梨，芹菜，香菜，胡萝卜，香蕉，苹果等都是非常好的活血消肿食物。

       五、温经散寒的食物

       痛经的女性寒性体质，易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，此时需要多吃温经散寒类食物，如：狗肉、羊肉、粟子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可驱除经期所吸入的寒气，保持体温在正常水平。