九个方法优化精子质量? 洛阳无精症怎么办？

　　九个方法优化精子质量? 洛阳无精症怎么办？无精症，是 不育症的原因之一。无精症给患者带来沉重的思想压力，有时还会导致家庭的破裂。那么 要怎样预防无精症呢?

　　1、定期体检种疫苗 的免疫能力其实并不如女 可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　2、保持适当的运动运动是预防无精症的方法，也可以可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　3、预防无精症的方法种很重要的是学会清洁自己， 应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气 差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　4、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参墨鱼、蜗牛、其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、因这些食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。另外预防无精症的方法就是要预防体内缺锌，缺锌亦可使 欲降低精子减少，遇到这些情况应多吃含锌量高的食物。

　　5、营养学家指出很多植物和健康食品都有助于预防无精症，增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，用同量的鲜奶稀释每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于 增加 欲提高精子质量恢复生殖能力。

　　推荐无精症的6种主要保健食物

　　一、 虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　二、山药粥山药、白米、白糖、清水。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

　　三、芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

　　四、动物肾脏食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补，又有强壮之功。

　　五、芝麻粥芝麻、白米、蜜糖，清水。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。

　　六、海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其他多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。