兰州治疗失眠医院，老年人应该如何预防失眠？【兰州脑康中医医院】

兰州老年人应该如何预防失眠？对于年轻人来说，他们经常因为睡眠不足而不想起床。老人睡觉是福。进入老年后，睡眠时间变慢，往往导致失眠，睡眠质量差。那么老年人应该如何预防失眠呢？

1.早睡早起，老年人要注意养成早睡早起的习惯。为了更好地预防失眠，老年人要按时作息，保证睡眠生物钟的正常运转。同时，注意改变一些会影响睡眠的不良习惯，如饮酒、浓茶等。睡前避免过度兴奋，保持好心情，避免焦虑、恐惧和焦虑。

2.对于老年人来说，我们应该更加注意一些适当的锻炼。白天可以做一些中等强度的活动，比如打一个国内传统的太极拳(太极拳)来提高入睡的难度。但要注意睡前不要运动，以免神经兴奋而影响睡眠质量。

3.睡眠习惯陈旧，老年人要养成良好的睡眠习惯，不仅要注意睡眠的时长，还要注意睡眠质量。醒来后，感觉累、舒服、精力充沛为宜。建议每天小睡半小时到一小时。

4.注意营造舒适的睡眠环境。老年人睡觉容易醒，但醒了就很难入睡。所以要注意选择安静的房间，卧室的灯光颜色要柔和。为了防止光线的影响，我们可以在睡觉时戴上眼罩，以免受到光线的干扰。

5.养成良好的饮食习惯。晚餐不要吃太多。睡前不要喝茶或咖啡，也不要抽烟或喝酒。睡前看书或看电视不宜过长，尤其不要看紧张、激动的内容；建议睡前用热水泡脚，有利于睡眠。

6.失眠的正确治疗。对于一些失眠的老年人，要正确对待。睡眠的关键是质量，不要太在意睡眠的长短，能睡多久就睡多久，用自然的态度对待睡眠。

兰州脑康中医医院：作为孩子，一定要时刻关注老人的睡眠情况。一旦发现失眠的症状，一定要及时到医院就医！兰州脑康中医医院中西医结合。西医的优势在于其科学严谨的诊疗体系。能有效减少西医治疗过程中的不良反应。中西医结合、双管齐下治疗脑病优势明显。