【兰州脑康中医脑病医院】我们该如何预防老年痴呆?

1.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴

呆动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜

的体育活动，有助于防止动脉硬化。

2.注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化研究显示，常做用脑且有趣

的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患

老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜

事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;

3.加强精神调养

人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静

无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，

内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

4.注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态因为忧郁是老年人患痴呆症

的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家

庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5.加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实运动还可促进神经生长素的产

生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6.起居饮食规律

一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴

呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，

“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生

素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充

有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，

引起血管病变。

【脑康专家温馨提醒】老年痴呆疾病不但要了解预防手段，也要知道如何

才能找到正确的方法治疗。在日常生活中积极预防，加强锻炼措施，所以为了

人们的正常生活，提醒人们注意日常健康，积极预防和治疗老年痴呆。